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⤵️ Références d'études scientifiques :

▶️ Effets antalgiques des endorphines :
Benedetti, F. (2008). Mechanisms of placebo and placebo-related effects across diseases and treatments. Annual Review of Pharmacology and Toxicology, 48, 33-60.
Fields, H. L., & Basbaum, A. I. (1978). Brainstem control of spinal pain-transmission neurons. Annual Review of Physiology, 40(1), 217-248.
Zubieta, J. K., Smith, Y. R., Bueller, J. A., Xu, Y., Kilbourn, M. R., Jewett, D. M., ... & Stohler, C. S. (2001). Regional mu opioid receptor regulation of sensory and affective dimensions of pain. Science, 293(5528), 311-315.

▶️Effets antistress des endorphines :
Drolet, G., Dumont, É. C., Gosselin, I., Kinkead, R., & Laforest, S. (2001). Descending control of pain by the brainstem noradrenergic system in the rat. European Journal of Neuroscience, 13(1), 228-234.
Koenig, J., & Thayer, J. F. (2016). Sex differences in healthy human heart rate variability: a meta-analysis. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 64, 288-310.
Onaka, T., Takayanagi, Y., Yoshida, M., & Roles of Neuropeptides, Corticosterone, and Interleukin-1β in the Regulation of the Hypothalamo-Pituitary-Adrenal Axis during Acute Immobilization Stress: A Review. Comparative Medicine, 63(3), 207–219.

▶️Effets favorables à l'humeur des endorphines :
Chavkin, C. (2013). Dynorphins—Harnessing an Ancient Peptide System for Antidepressant Therapy. Science Translational Medicine, 5(205), 205ps14.
Kringelbach, M. L., & Berridge, K. C. (2009). Towards a functional neuroanatomy of pleasure and happiness. Trends in Cognitive Sciences, 13(11), 479-487.
Moriarty, O., McGuire, B. E., & Finn, D. P. (2011). The effect of pain on cognitive function: a review of clinical and preclinical research. Progress in Neurobiology, 93(3), 385-404.

▶️ Sur le pamplemousse et le pomelo : https://fr.wikipedia.org/wiki/Pamplem...

▶️ Mon site : https://embellirsasante.fr/

⤵️ Liens vers mes autres vidéos :

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▶️ Les endorphines, surnommées les "hormones du bonheur", détiennent la clé d'une profonde sensation de bien-être. Pour éveiller leur présence en nous de manière naturelle, il existe des méthodes enveloppées de simplicité mais puissantes dans leur effet. Entre mouvements rythmés, mélodies captivantes, et plaisirs gustatifs uniques, les secrets pour stimuler ces précieuses alliées sont à portée de main. C'est ce que nous allons voir dans cette vidéo.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 Intro
00:44 Qu'est-ce que les endorphines ?
01:38 Liens avec les neurotransmetteurs
03:07 Effet antidouleur
03:28 Régulation de l'humeur
03:54 Quand sont produites les endorphines ?
04:36 Comment stimuler naturellement les endorphines ?
04:40 #1 Exercice physique
05:19 Effet du "buzz" post-entraînement
06:08 #2 Rire
06:47 #3 Faire l’amour
07:11 #4 Manger du chocolat noir
07:51 #5 Manger des aliments épicés
08:16 #6 Méditer
08:31 #7 Avoir des interactions sociales positives
08:47 En résumé
09:27 Et vous ?

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