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▶️ Dans cette vidéo nous allons découvrir les bienfaits des graines alimentaires qui sont de véritables trésors nutritionnels. Riches en fibres, elles favorisent une bonne digestion et aident à réguler l'appétit. Leur teneur élevée en acides gras essentiels, comme les oméga-3, contribue également à la santé cardiovasculaire. Ces petites graines (Lin, Courge, Chia, Sésame...) sont aussi une excellente source de protéines végétales et biens d'autres bienfaits qui vont vous surprendre et que vous allez découvrir avec cette vidéo.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Intro
00:54 Les graines de courge
01:05 1/ Protéines
01:38 2/ Vitamines et minéraux
01:52 3/ Omégas 3
02:26 4/ Antioxydants
02:56 5/ Fibres
03:19 6/ Chute de cheveux, acné, SOPK, prostate
04:08 Comment les consommer
04:47 Quelle quantité
05:05 Où les trouver
05:32 Les sécher soi-même
06:05 Les graines de lin
06:21 1/ Protéines
06:37 2/ Vitamines et minéraux
06:50 3/ Omégas 3
07:07 4/ Antioxydants
07:18 5/ Fibres et effet anticonstipation
08:08 6/ Régulation hormonale
09:29 Pourquoi les broyer
10:27 Quelle quantité
10:57 Où les trouver
11:01 Pour un effet anti-constipation
11:26 Graines de chia
11:55 1/ Protéines
12:13 2/ Vitamines et minéraux
12:22 3/ Fibres et régulation du transit
12:52 4/ Omégas 3
12:59 5/ Antioxydants
13:32 Utilisations culinaires
14:29 Les graines de sésame
14:54 1/ Protéines
15:07 2/ Vitamines et minéraux
15:23 3/ Fibres et effet anticonstipation
15:34 4/ Antioxydants
15:48 Utilisations culinaires
16:47 Conclusion

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