Training Lounge【Takashi Nakano】
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【新著】脱力スキルを高めるための必須知識『脱力の3階層』を著者が解説します
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【骨盤トレに迷ったらこれ試して】骨盤スクワット4種
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この伸脚トレーニングは股関節の操作能力を上げるためにかなり役立つ
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マッサージで解消できないふくらはぎの張りへのアプローチ
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【お腹締め】パフォーマンスを上げるためのお腹まわり特化トレーニングルーティン
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【前鋸筋】超重要なのに使うのが難しい前鋸筋を的確が使えるようになる為のトレーニング手順
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【たまにはやって】後ろ四つ這いトレは身体操作的メリット多いのでまとめました
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【初心者にもやさしい】肩甲骨の動きを上げるトレーニングパッケージ
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体幹・肩甲骨・股関節を開発するための四つ這いトレーニング【自重トレの基礎】
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【プロ選手悶絶】肩のパフォーマンス上げるには立甲スパイラル
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【お尻の可能性引き上げ】大臀筋+ハムスト集中鍛錬まとめ
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【短時間】肩甲骨バリスティックトレーニングまとめ
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【全身】収縮・弛緩と可動域を広く使いながら鍛えられるバリスティックトレーニングをまとめました【背骨・肩甲骨・股関節】
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【体幹】身体操作の超基礎コアトレーニング
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【脇腹の集中強化】脇腹が弱いと肋骨が開いて体幹の制御が崩れます
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【足首の柔軟性】少しずつ着実に改善するプロテクニックまとめ
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【肩腰首に影響大】胸椎胸骨の動きを上げるための4種トレ
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【強いお尻の作り方】股関節まわりの収縮・弛緩と可動域を広く使いながら鍛えられるバリスティックトレーニングをまとめました
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【重心位置を整える】立ち姿勢を着実に改善するための重心位置調整トレーニングルーティン
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練習後のストレッチサボりがち族もこれだけやっておくと何とかなるかもな最低限ルーティンまとめ【身体固い人向け】
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【体幹の柔軟性アップ】しなやかで強靭な体幹作りに欠かせない多軸ストレッチテクニック
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【肩が力む人必見】肩甲骨は”抑え”をきかせて使うことで一気にパワーが上がる【力を入れているのに伝わらない」選手のための解決策】
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【内転+お尻+モモ裏=ハイパフォの必須セット】このバッククロスランジを使えば鍛えづらい内転筋を効果的に使うことが可能になる
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【前鋸筋の強化テクニック】肩甲骨使うパワーを鍛えるときに背中丸めると体幹のパワー使えないので要注意。
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【肩甲骨の動き上げるなら】胸を反らさずに肩甲骨寄せるべし
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お尻の筋肉をよみがえらせる大臀筋多軸ストレッチ【上を目指すなら必須】
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