디스크냐 협착이냐

외우지 말고 이해하세요

허리 아픈 사람이 갑진년 새해 운동하는 법

퇴행성이라 참 다행이다!!!

재채기 할 때 찡~~하게 아픈 허리 (부제: 종판 손상의 추억)

돌출된 디스크의 자연치유!!!

이렇게 아플 때 디스크 터집니다 (디스크 탈출의 두가지 전조증상)

디스크 탈출 때 절대 놓치면 안되는 포인트(진료실 특강 #2: 끝날 때까지 끝난게 아니야!!)

허리 아플 때 제일 먼저 챙겨야 할 질문 (진료실 특강 시리즈 - 디스크성 통증)

당당한 가슴 스쿼트

정선근 TV 라이브 4부 (2023/8/14 방송분)

정선근 TV 라이브 3부 (2023/8/14 방송분)

정선근TV 라이브 20230814 방송분 2부(총 4부)

정선근TV 라이브 20230814 방송분 1부(총 4부)

협착증에 대해 반드시 알아야 할 세가지 팩트!!

팔굽혀펴기 요통 버전

허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 (“따라하기” 포함)

3마라 3하라 몰아보기

맨몸 근력운동 4종세트 요통편

허리 낫게 하는 가장 편한 방법 (하라 3)

허리 아픈 사람이 꼭 챙겨야 할 2개의 근육 - 하라#2. 2차 자연복대 근육 강화

하라 #1 걷기 운동 하라!!! (부제: 걷다가 아프면??)

마라 3 운동진도 앞서나가지 마라

슈퍼맨은 허리에 좋은가요? (허리 아픈 사람이 꼭 확인해야할 동작들)

내 몸에 꼭 맞는 윗몸일으키기 찾기

허리 운동 조심 해야 할 여섯 가지 상황 (부제: 나도 마라탕?)

허리 근력운동 하지 마라탕 2

골반 돌리지 마라 1.2

허리 아픈 사람이 운동할때 꼭 알아야할 원칙: 3마라3하라 중 마라#1.1

내 근육통, 디스크 때문인가? 운동 때문인가?