Animal Flow - Beast Crawl for the anterior chain and oblique bands (core).

Animal Flow - Gorilla Loping for hip stability and posture

Animal Flow - Lizard Crawl for overall stability and super mobility

Animal Flow - Duck Walk for knee and ankle stability/mobility

Animal flow - Bunny Hops for hip and lower back mobility and stability

Animal Flow - Crab Walk for core-strength (posterior chain and oblique bands).

Animal Flow - Ape Traverse for full body mobility and stability

Animal Flow - Mindful Bear Walk for mind/body connection, coordination and core stability

Beast mode - quadrupedal locomotion

Doe deze tests, in principe zou je elke oefening moeten kunnen doen!

Beast mode, de beste training die er is!

Ademhalingsoefening voor krachtiger bewegen en betere core-training

Beginnen met trainen als je echt, echt, echt niet meer fit bent? Heel eenvoudig!

Schoudermobiliteit: de 'shoulder dislocate exercise'

Hoe fit ben jij? Doe de zitten-en-opstaan-test (SRT)

Een ademroutine om middenrif en ribbenkast soepel te maken en ademblokkades op te heffen

De mid-life upgrade voor vrouwen

Spinal health - een eenvoudige routine om je wervelkolom gezond te houden

Bodyhacker Primal Movements cursus voor herstel van fitheid

Houd je nek soepel, het is niet moeilijk (maar dan moet je het wel doen)

Hip hinge, Hip tuck, Core brace

Bewegen begint vanuit je middenrif, dit is een middenrif-activatie!

Zeg eens eerlijk mannen, kunnen jullie die nog? De stramme knieën-test!

De fitnessbal-truc voor een betere houding

Een dagelijkse ademhalingsoefening met grote invloed op totale gezondheid

Een oefening om kantoorwerkers, bureau-jockeys en office-warriors lenig en fit te houden!

Hack je vitamine-D niveau en krijg (hopelijk) nooit meer griep

7 tips om elke griep te overleven

Begin elke training met een goede houding (twee eenvoudige oefeningen)

Training en voeding als je ouder wordt