¡Hola chicas y chicos!

En este vídeo os traigo un experimento Nutricional donde como UNA VEZ AL DÍA. Llevo tiempo haciendo Ayuno Intermitente y quería probar a alargarlo un poco más. Aquí tenéis mi experiencia de 7 DÍAS.

Espero que os gusten este nuevo tipo de vídeos. Estoy leyendo y estudiando mucho y me encantaría traer más vídeos así y cómo no, ¡Bienvenidos sean nuevos retos que me aportéis vosotros!

¡Un abrazo enorme!

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00:38 ¿POR QUÉ LO HE HECHO?
01:00 ORÍGENES
01:32 DÍA 1
04:45 ¿De dónde OBTENGO la Energía?
13:31 DÍA 2
14:50 TIPO de DIETA para hacer AYUNO
17:37 DÍA 3
18:35 POTENCIAR el AYUNO
21:31 DÍA 4
23:38 RECOMENDACIÓN AYUNO
24:38 DÍA 5
25:53 PERDER GRASA
27:25 DÍA 6
29:58 VALOR NUTRICIONAL Alimentos
30:38 DÍA 7
31:55 BENEFICIOS Ayuno 24h
34:44 ¿Lo voy a SEGUIR PRACTICANDO?


ESTUDIOS:

* Efectos de la cúrcuma sobre el azúcar en sangre y la insulina (PubMed PMID: 18398869).
* El jengibre y sus beneficios sobre la inflamación y el dolor (PubMedPMID: 20837112).
* Ventajas metabólicas del AI en ratones (PubMed PMID: 25470547).
* EI TRF se muestra efectivo en las moscas de la fruta (PubMed PMID: 25766238).
* El impacto del AI en los procesos de enfermedad (PubMed PMID: 27810402).
* Ayuno y ritmos circadianos afectando la calidad de vida (PubMed PMID: 27304506).
* ADF (Alternate-Day Fasting o ayunar un día sí y uno no) mejora la hiperinsu-linemia y la resistencia a la insulina en comparación con la restricción calórica crónica en participantes con resistencia a la insulina, independientemente de la pérdida de peso (PubMed PMID: 31328895).
* El ayuno intermitente 18/6 presenta innumerables beneficios relacionados con el reloj circadiano y la autofagia (PubMed PMID: 31151228).
* Efectos del ayuno en los niveles de diversas hormonas (PubMed PMID. 835366).
* Beneficios del ayuno: regeneración del sistema, mejora cognitiva, etc. (Pub-Med PMID: 26094889).
* La FMD y uno de sus beneficios contra el cáncer (PubMed PMID: 27411588).
* El ayuno y el cáncer, aplicaciones clínicas (PubMed PMID: 30327499).
* El ayuno como herramienta para provocar inanición en las células canceri- genas (PubMed PMID: 29875131).
* El ayuno y el cáncer de colon (PubMed PMID: 25909219).
* El ayuno aumenta la tolerancia a la radiación (PubMed PMID: 31271824).
* Ayuno, resistencia al estrés y cáncer (PubMed PMID: 29463451).
* El ayuno como complemento de la quimioterapia (PubMed PMID: 28459830; (PubMed PMID: 28216454).
* La inflamación postrandial después de una comida con moderado o alto índice glucémico (PubMed PMID: 28092375).
* La FMD para prevenir y tratar enfermedades autoinmunes (PubMed PMID: 28137612).
* LaFMD y su aplicación contra la diabetes tipo 1 (PatMcd MID.2835309)
* Comprendiendo la inflamación (PubMed PMID: 20303867).
* Restricción calórica como terapia no invasiva para el cáncer cerebral (PubMedPMID: 20664705).
* Ayuno y restricción de carbohidratos como terapia para el cáncer (PubMedPMID: 30511901).
* Reducir el consumo de carbohidratos aumenta el gasto energético. Importante estudio que muestra que el tipo de calorías, importa (PubMedPMID: 30429127).
* La infuencia del ejercicio de pesas sobre la estructura muscular (PubMed FMID: 30196447).