#shorts ENFOCA TU LEG CURL ACOSTADO🔥🍑Sabes que este es uno de mis infaltables en mis rutinas enfocadas en ISQUIOSURALES. Un poderoso para aislar un poco más este grupo muscular👇🏽
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🤓Debemos estar siempre pegados al banco o la superficie en la que lo estemos realizando, lo que ayudará a no forzar el movimiento ni lastimarnos.
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ALMOHADILLA: debe estar por encima de los tobillos. Verifica que el giro de la máquina (el punto que permite mover esa pieza) esté alineado con tus rodillas. Se ubican casi que al borde. Así mismo, si lo haces con banda ella iría en la misma posición. Si es con mancuerna, debe ir justo desde la mitad del pie al talón para tener mayor control.
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❌BLOQUEO DE RODILLAS: es decir, hacer que nuestras rodillas queden totalmente rectas cuando bajes! Debe quedar una ligera semiflexion! La fuerza debemos sentirla en los ISQUIOS!
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⚠️EVITA: cargas muy elevadas que afecten la buena ejecución del movimiento y forzar tus articulaciones!
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✅ÁNGULOS: una vez entiendes la técnica básica se puede avanzar a realizar variaciones del mismo🤓 domina lo sencillo y luego hablamos de lo otro🙏
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También te recomiendo revisar el reels sobre cómo mejorar tus ISQUIOS🤓 COMPARTE/ETIQUETA a quien esté en búsqueda de esas patas poderosas !
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