Tu hora de brillar está a unos pocos minutos, y algo tan simple como respirar y visualizar puede hacer la gran diferencia a la hora de mostrarte segura y en control en esa reunión importante.

La respiración profunda y pausada lleva oxígeno a tu cerebro pensante, y contribuye a reducir la ansiedad, haciendo que te sientas más relajada y cómoda, como señalan estudios en el área de la salud mental y la neurociencia. No necesitas mucho más que unos pocos minutos en tu escritorio, con los ojos cerrados.

Otra poderosa herramienta puede ser el uso de la visualización, o imaginería mental. Cuando visualizamos, nuestro cerebro utiliza las mismas áreas que en la visión real. Por lo tanto, estas técnicas pueden influir en nuestros pensamientos, emociones y comportamientos, y ayudarnos a incrementar las emociones positivas como el optimismo, y regular las negativas como el agobio o la ansiedad.

Dedícate 6 minutos para ti. Prueba este ejercicio ¡y compártelo!

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