🌷 15 min. frisch und durchbewegt | lockere Morgengymnastik ohne Geräte, im Stehen

🍋 35 min. fit am Feiertag | knackiger Fatburner, 3150 Schritte, ohne Geräte, im Stehen

Tür 24/24 🌟 15 min. wohlfühlen durch Gleichgewicht und stabiler Mitte, ohne Geräte, im Stehen

🚂 23 min. Bauch, Beine und Po Workout für unterwegs, ohne Geräte und wenig Platzbedarf, im Stehen

Tür 23/24 🌟 15 min. Cardio Zirkel | Stoffwechsel Training mit Spass, ohne Geräte, im Stehen

🔸26 min. Resilienz durch Gymnastik, aktive Entspannung, ohne Geräte

Tür 22/24 🌟 15 min. isometrischer Figur - Workout - Zirkel, ohne Geräte, im Stehen

📍33 min. Full - Body - Workout mit dem Schwingstab | einfach gut in Form

Tür 21/24 🌟 15 min. Fuss-, Hüfte-, Schulter-Gelenke und BWS mobilisiert, ohne Geräte, im Stehen

🧘‍♀️ 23 min. mein Yoga, ohne herabschauenden Hund, ohne Geräte, auf der Matte

Tür 20/24 🌟 15 min. Haltung verbessern, von Fuss bis Kopf, ohne Geräte, im Stehen

🍪 26 min. Weihnachts - Plätzchen - Burner | schnelles KraftAusdauerTraining, ohne Geräte, im Stehen

Tür 19/24 🌟 15 min. Cardiotraining plus Armkräftigung | ohne Geräte, im Stehen

🎄 30 min. Weihnachts - Gymnastik | Figur straffen und formen, ohne Geräte

Tür 18/24 🌟 15 min. Kiefer, Nacken und Schultergürtel bewegt & entspannt | ohne Geräte, im Stehen

☃️ 35 min. snow workout | Training für die kalte Jahreszeit | ohne Geräte

Tür 17/24 🌟 15 min. Neuro - Training im Sitzen, Körper und Geist vital, ohne Geräte

☃️ 26 min. snow cardio | knackiges Training mit 2800 Schritten, ohne Geräte, im Stehen, ca. 200 Kcal

Tür 16/24 🌟 15 min. besseres Körpergefühl durch Faszien - Training, ohne Geräte, im Stehen

Teil 2❗️30 min. Bauchumfang reduzieren | intensives Körpermitte - Workout, ohne Geräte

Tür 15/24 🌟 15 min. knieschonend Beinkraft trainieren | ohne Geräte, im Stehen

Teil 1 ❗️30 oder 50 min. Bauchumfang reduzieren mit Cardio-Training Fett verbrennen, ohne Geräte

Tür 14/24 🌟 15 min. Arme und Schultern in form | Oberkörpertraining im Stehen, ohne Geräte

🌷 40 min. Rücken, Psoas und Oberschenkel | sanftes Training, ohne Geräte

Tür 13/24 🌟 15 min. Tiefenmuskulatur - Training, Taille formen plus Balance, ohne Geräte, im Stehen

🌶️ 42 min. Hantel - Workout | Fullbody - Fitness - Stunde für Fortgeschrittene

Tür 12/24 🌟 15 min. Kreislauf - Stoffwechsel - Training | einfache Schritte, ohne Geräte, im Stehen

🌕 24 min. flacher Bauch, gesunder - schmerzfreier Rücken | Training mit dem großen Ball

Tür 11/24 🌟 15 min. Ganzkörper - Schwünge im Advent, Gymnastik ohne Geräte, im Stehen

🥊 27 min. Fitness Boxen | Kraft-Ausdauer | Schultern, Arme, Beine und Bauch, ohne Geräte, im Stehen